养老院老人睡眠问题及解决之道

点击量：212时间：2025/2/10 17:13:33

养老院老人常面临睡眠困扰，这影响着他们的健康与生活质量。

一、常见问题

1、入睡困难：老人因身体机能衰退，入睡时间延长。如睡前思绪纷杂，或受其他老人活动干扰，难以平静入眠。

2、睡眠浅：浅睡眠状态易使老人被微小动静惊醒，如走廊脚步声、同房间老人起夜声等，导致睡眠断断续续。

3、早醒：老人生物钟改变，清晨易早醒且难以再次入睡，可能因身体不适或心理焦虑。

二、解决方法

1、优化环境：营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境。使用遮光窗帘，减少外界光线干扰；保持房间温度在22-24℃，湿度50%-60%。例如，为老人提供舒适的床垫和枕头，确保床品柔软度适中。

2、规律作息：制定规律作息时间表，固定起床和睡觉时间，帮助老人调整生物钟。白天安排适当活动，如散步、做手工等，使老人白天疲惫，夜晚易入睡。比如，每天上午10点和下午3点组织老人散步。

3、心理关怀：关注老人心理健康，通过陪伴、交流缓解焦虑情绪。工作人员可定期与老人谈心，了解其内心想法；鼓励老人与家人、朋友保持联系，获得情感支持。如每周安排一次视频通话，让老人与家人交流。

4、饮食调节：避免老人睡前食用刺激性食物和饮料，如咖啡、浓茶等。可在睡前饮用温牛奶，有助于放松身心。同时，根据老人身体状况调整饮食，保证营养均衡。例如，为患有糖尿病的老人提供低糖饮食。

5、医疗干预：对于因疾病导致的睡眠问题，如疼痛、呼吸不畅等，及时进行医疗处理。医生可根据老人病情调整治疗方案，缓解症状，改善睡眠。如为失眠严重的老人提供药物治疗，并密切监测副作用。