老年生活要注意哪些细节

点击量：1416时间：2021/9/2 9:26:21

  洛阳养老院提醒您步入老年生活后要注意以下4个细节，保持健康体态。
 
  1.不能熬夜
 
  老人晚上的注意力不像白天那么集中，在这个时候，他们很容易犯困。很多老年人习惯早睡早起，这是一个很好的习惯。但老年人每天也要保证7-8小时的睡眠，老年人的睡眠质量不高。老人睡着后，家人们尽量小声点，不要打扰老人的睡眠。老年人的睡眠质量越高，他们的健康水平就越高。如果经常熬夜，会导致脱发、长白发等。第二天，他们情绪低落，什么都做不了。
 
  2.注意饮食
 
  随着年龄的增长，老年人的消化和吸收系统开始退化和衰老，通常有三高症状，所以在饮食上，要从三低做起，每天保证老年人营养、钙、锌、蛋白质等食物的摄入，以及低糖、低脂饮食。
 
  3.劳逸结合
 
  老人的体内钙物质流失骨头没有年轻人那么硬，很多重活做不到，搬太重的东西容易导致扭伤，要注意多休息，不要工作太辛苦，注意劳逸结合。
 
  4.坚持合理的运动
 
  生活在于运动。老年人每天早上起床时，可以在床前舒展筋骨，做一些简单的体育活动，也可以去附近的公园散步。午饭后，不要躺在沙发上一动不动，因为这样会导致各种脂肪酸的堆积，很可能造成食物吸收不良。可以在阳台上踱来踱去，也可以走在同一个地方，主要是让身体动起来，这样既能动起来，又能促进吸收和消化。