散步对于中老年人的益处

点击量：1178时间：2021/11/26 9:54:38

 洛阳老年公寓告诉您对于老年人除了在饮食上有讲究外，平时还要多加运动。平时可以选择一些比较轻松有效的运动，如散步。中老年每天坚持散步有以下的好处：

 1. 保持关节的灵活性

 提高腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是避免肢体过早僵硬的好办法。

 2. 提高脑力

 能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，提高对各种环境与事物的适应能力。

 3. 有益心血管系统

 它可以加速血液的流动，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，预防动脉硬化等心血管病。

 4. 提高身体抵抗力

 可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴循环，加速代谢过程，提高肌体抵抗力。

  5. 调节精神

  散步还可以使大脑皮层的兴奋、调节过程得到改善，从而起到消解疲惫、放松、清醒头脑的作用。