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中老年人如何养生

来源：kj 发表时间：2021/7/19 8:54:26 点击次数：【1560】

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中老年人应该如何进行养生：

1.散步

对老年人来说，散步是运动。晨起散步，可增加肺活量，净化脏腑;饭前45分钟散步有利于削减体重;睡前1~2小时散步，有助睡眠。

2.科学饮食

人上了年龄，无论是体力还是精神都不如往昔，容易疲惫。应该意识到自己需要适量的补充营养，否则，身体会在不知不觉中松垮下去。

因此，一日三餐要讲究营养均衡。荤素、软硬及酸碱程度合理搭配。还要注意日常中多吃水果蔬菜，少食高糖分，高脂肪食物。

3.培养兴趣爱好

空闲之余，中老年人都应尽量培养自己的兴趣爱好。如钓鱼、跳舞、打球等，这样不仅结交到一些志同道合的朋友，做到相互关心、帮助、互相沟通交流，还有利于调节情绪，促进身心健康。

4.养成良好的生活习惯

按时作息、不熬夜、不酗酒、不吸烟，尤其是打麻将、斗地主、看电视和玩电脑，这几种日常娱乐虽然能够消遣时间，但应该注意时间，适当节制。

要保持人体“生物钟”的正常运转，以维护各个器官的正常运作。

5.保持良好的心态

保持良好的心态是每个人应该注意的事情。特别是中老年人，如果心理上有哪些事情看不开的，都会比年轻人难解决。所以，在日常生活中，要养成豁达、乐观的性格，凡事要看得开，想得开，不斤斤计较。

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